# 乒乓球新手常見誤區

　　## 一、動作發力誤區

　　1. **隻用胳膊手臂發力，不會轉腰送力**

　　很多人打球全靠甩胳膊，腰胯一動不動。後果：力量小、球不穩，久了肩肘手腕勞損，很難打出高質量球。

　　>正確：轉腰帶動大臂→小臂→手腕，身體先動，手臂後動。

　　2. **握拍死死攥緊球拍**

　　全程用力握緊，手臂肌肉僵硬，揮拍卡頓，擊球容易出界。

　　>正確：平時放鬆，**隻有擊球一瞬間短暫握緊**。

　　3. **甩手腕發力、過早抖腕**

　　新手喜歡甩手腕“鞭打”，動作極易失控，長期容易得網球肘。手腕主要用於微調，主力發力靠腰和小臂。

　　4. **擊球點太晚，等球落到身體後麵才揮拍**

　　球到身後再出手，發力方向隻能往上抬，容易打飛。

　　>正手最佳擊球點：身體右前方。

　　## 二、站位與步伐誤區

　　1. **站直打球，雙腿繃直**

　　人直直站著，重心高，沒法快速移動，來球一快就接不住。

　　>正確：膝蓋微屈，重心前傾，腳後跟輕微離地，隨時準備啟動。

　　2. **光伸手夠球，腳不移動**

　　“手先伸、腳不動”是頭號通病。乒乓球七分步伐三分手，夠出來的球幾乎沒有質量。

　　>原則：先動腳，再伸手。

　　3. **步伐跨大步亂跑**

　　一接球就猛跨一大步，重心失控，下一板來不及還原。優先用**小碎步、並步**調整位置。

　　## 三、訓練認知誤區

　　1. **剛學球就天天打野球、打比賽**

　　錯誤動作一旦定型，後期改動作要花費幾倍時間。初學1?3個月應以定點多球、定型練習為主。

　　2. **一味追求速度和力量，忽視穩定性**

　　越打越快、越掄越狠，但是失誤滿天飛。乒乓球先穩再快，先準再狠。

　　3. **隻練正手，放棄反手**

　　很多人反手弱就總側身用正手接，腳步負擔極大，漏洞明顯，水平很難提升。反手是基礎，不能逃避練習。

　　4. **打球隻盯著自己的拍子，不盯球**

　　眼睛低頭看手，看不到來球旋轉、落點。視線全程盯住對方打出來的乒乓球。

　　5. **打完一板站在原地不動，不還原**

　　打完球就停下，等對手回球，來不及移動。打完每一板立刻回到中間準備位置。

　　## 四、旋轉判斷誤區

　　1. **以為球高就用力往下扣**

　　高球不一定是不轉球；對方有可能是高調上旋球，強行扣殺極易出界。先判斷旋轉再出手。

　　2. **下旋球使勁往上撩**

　　撩球動作大，弧線高容易被扣。應該向前上方摩擦，不是單純向上抬。